fakty nie mity

opisz diete z plywaniem uwazaj (mimo ze spala dosc duza ilosc kalorii to spotkalem sie z badaniami, gdzie ludzie plywajacy byli tak glodni, ze zjadali nieswiadomie wiecj kalorii niz spalali) polecam tez trening aerobowy typu HIIT, oraz a moze przede wszystkim trening silowy (polecam HST) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

w ogolnym bilansie liczy sie ilosc spalonych kalorii podczas i po wysilku aerobowym, jesli cwiczymy rano spalamy wiecj tluszczow, a pozniej wiecej glukozy, i odwrotnie jesli cwiczymy wieczorem , wazny jest bilans energetyczny. inaczej jest jesli osoba cwiczaca jest osoba szczupla, wtedy troche lepszym wyjsciem jest trening aerobowy rano Pytaj gdy [...]

a podaj przykladowy schemat dziennego spozycia produktow Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a o to chyba chodzi, chyba ze interesuje cie start w jakies wadze byc moze spalasz tluszcz, a zyskujesz miesnie Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

jesli woda w kranie masz czysta (a o to trudno w Polsce!!) to mozesz ja pic prosto z kranu!!, jesli nie to MUSISZ ja gotowac, a wiadomo ze wrzatku na treningu nie wypijesz, wiec i tak bedzie odstana Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Wiem ze HIT'em trenuje sie cale cialo jednego dnia (robilem tak jak nie mialem pojecia o kulturystyce), tylko jak zwiekszyc intensywnosc treningu zeby raz w tygodniu starczylo jeszcze jedna seria ? I tak w ogle to jakies przykladowy planik ???? NIE JEST TO POPRAWNA DEFINICJA HIT, GDZY ROWNIE DOBRZ MOZESZ CWICZYC HITEM, PRZY TRENINGU DZIELONYM. [...]

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w [...]

Schudłam na razie 4 kg, ale dziś rano ważyłam 0,5 kg więcej. GRATULUJE !! CZY PRZEZ WEEKEND JADLAS WIECEJ NIZ NORMALNIE (EW WIECEJ WW)?? Czy tak może być przy tej diecie? ZALEZY OD ILOSCI KALORII ORAZ ILOSC WW (PATRZ PYTANIE WYZEJ) Codziennie sprawdzam czy jest ketoza przy pomocy pasków i cały czas się utrzymuje. Diety pilnuję wręcz z [...]

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? HMM NIE WIEM, NIKT NIE ZNA TAK TWOJEGO CIALA ZEBY NA ODLEGLOSC DORADZIC CI POZIOM KALORYCZNY. ZROB TAK WEZ 20WW PLUS OKOLO O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI 130G BIALKA TO DAJE OKOLO 600 KCAL RESZTE DODAWAJ Z [...]

genaralnie jesli twoj organizm toleruje takie mieszanki, to nie ma przeciwskazan, aby nie laczyc czegokolwiek Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

u zdrowych ludzi spozywajacych poprawna diete tego typu problemy nie wystepuja (nie splyszalem, jesli ktos wie cos wiecej prosze o przyklady) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jak wyzej u zdrowych ludzi nie zachodzi taka interakcja, ale w zwiazku z tym iz kazdy inaczej reaguje na roznie produkty (lub rozne kombinacje) nie mozna podac konkretnego zestawu lacz, nie lacz, kazdy musi sprawdzic na sobie problem z zakwaszeniem nie wystepuje u ludzi zdrowych przy poprawnie skomponowanej diecie, tzn np uzupelnionej o warzywa i [...]

jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam JUZ SPIESZE WYJASNIC JAK PISALEM WYZEJ ZASADA JEST ABY WIECEJ SPALAC NIZ ZJADAC NAJBARDZIEJ POPULARNE SA OBECNIE DWIE DROGI PRZEZ LICZEBIE KALORII (I ICH OGRANICZANIE W DIECIE, CZYLI MNIEJ JEMY) LUB PRZEZ LICZENIE WEEGLOWODANOW (WW) I LICZENIE WLASNIE ICH, PRZEZ CO [...]

warto liczyc dosc dokladnie, przynajmniej na poczatku, pozniej juz wiesz na pamiec czego unikac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

uzyj wyszukiwarki, takich pytan bylo setki 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" POLECAM jesli silownia odpada.... POLECAM http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

moje zalecenia za Lyle Mcdonaldem. jak to mowil biniu FAKTY, nie mity

wlasnie po to jest SD, aby sie organizm nie przyzwyczjal to taki przyciks reset na komputerze co do monotonii, jesli czujesz, ze zacyznasz sie nudzic, to albo zmien cwiczeni, albo na jakis czas porzuc HST, jeden jesli dokonasz madrych zmian, przyrosty pozostana (jesli bedziesz zachowywal zasady HST), dwa no trudno z nuda sie nie wygra musisz [...]

minimalnie wiecej bialka dalbym, ale pomysl mnie sie podoba (no moze poza majonezem, ale OK) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

1. Jak zmienia się poziom zawartości ketonów w moczu w ciągu pierwszych dni/tygodni diety (chodzi mi o konkretne liczby)? NIE WIEM ALE U KAZDEGO W ROZNYCH PORACH MOZE BYC INNY 2. Czy już obecność ilości śladowych (poniżej 0,5 mg/l) świadczy o wejściu w ketozę? JESLI MOWISZ O POZIOMIE KETONOW W MOCZY WYDALANAYM TO OBRAZUJE ON WLASNIE TO ILE [...]

nadmiar bialka (powyzej 2g na kg) w diecie moze powodowac problemy z nerkami, choc najprawdowpodniej troche wieecj niz ta wartosc nie zaszkodzi ZDROWYM nerkom Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'